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基础代谢率(BMR)计算器
性别
年龄
身高 公分[cm]
体重 公斤[kg]
每日活动程度
工具说明

基础代谢率的英文缩写是 BMR, Basal Metabolic Rate,是指「人类静卧一天所消耗的热量」,这是一个可以测量的数值,可以使用健身房 Inbody 或是医院的测量仪器测得,但也会因为精密度而有些微误差。所以我们其实可以用一套公式大约计算自己的基础代谢率。

基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别,年龄,身高和体重能粗略计算基础代谢率。

* 本基础代谢计算工具仅适用于一般情况,如需得到个人实际基础代谢情况请咨询专业人士。

每日消耗热量英文是 TDEE, Total Daily Energy Expenditure,也就是「每天总消耗的能量」。基础代谢率是你每天静止休息时所消耗的能量,但你我每天不是卧床就能生活,为了打拼都要动起来,甚至你骑脚踏车上课/走到三楼教室/上课打瞌睡等等都在消耗你的热量!因此计算 TDEE 每日消耗量是更为精准且有用的数字。

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